怎么瘦腿部和腹部啊```

做空中蹬三轮车运动，又能减肚子又能瘦腿！
就是躺在床上，两只腿像上伸做蹬自行车的运动！
300个最有效果

首先 减肥要从饮食,作息习惯和合理的运动3方面入手
饮食就不用说了吧 晚上少吃或不吃,不要吃零食.
作息习惯要稳定,每天保持充足的睡眠,成年人在8~10小时之间.不要爆饮爆食.烟酒最好别碰.
合理的运动是最重要的,最好每天晚饭后半小时出去散步(快走)1小时左右,这样不仅可以有助消化,还能消耗多余的热量,缓解精神的疲劳~睡觉前不适合做剧烈的运动,这样对你的睡眠有坏处,建议你在睡觉前1小时做那些运动 腹部需要大量的有氧运动来减,可是说是相当相当难的.做仰卧起坐是不管用的 ,要每天跑步或快走``1~2小时 跳绳等
想减肥就要付出代价的，不付出就要想要回报，不太现实的

最后祝您早日减肥成功~